コンディショニング・ケアについて

コンディショニング・ケアについての資料、チェック表、動画をダウンロードできるようにしましたのでご活用ください。
まずは少しずつでも自分で取り組むことが大事です。
1ヶ月半くらいで変化を実感できるかと思います。

ダウンロード
アザリー飯田コンディショニングケア講座HP用.pdf
PDFファイル 4.7 MB
ダウンロード
エクササイズ資料.pdf
PDFファイル 736.9 KB
ダウンロード
おすすめエクササイズ.pdf
PDFファイル 619.4 KB
ダウンロード
コンディショニングルーティンチェック表.pdf
PDFファイル 99.4 KB

JFAコンディショニングプログラムより

◆FIFA 11+(イレブンプラス)

FIFAでは11+(イレブンプラス)というエクササイズをレベルに合わせて行なうことを推奨しております。
11+をウォーミングアップに取り入れることでケガの発症を50%軽減させるという報告があります。
また深部体温が1%上昇、ベースラインVo2が約14%上昇、ジャンプ、アジリティ、スプリント、バランスが即時的に向上するといわれております。
詳しくは下記のサイトをご覧ください。