コンディショニング・ケアについて

コンディショニング・ケアについての資料、チェック表、動画をダウンロードできるようにしましたのでご活用ください。
まずは少しずつでも自分で取り組むことが大事です。
1ヶ月半くらいで変化を実感できるかと思います。

JFAコンディショニングプログラムより

FIFAでは11＋（イレブンプラス）というエクササイズをレベルに合わせて行なうことを推奨しております。
11＋をウォーミングアップに取り入れることでケガの発症を50％軽減させるという報告があります。
また深部体温が１％上昇、ベースラインVo2が約１４%上昇、ジャンプ、アジリティ、スプリント、バランスが即時的に向上するといわれております。
詳しくは下記のサイトをご覧ください。